Не забывайте измерять свои возможности. Когда вы занимаетесь фитнесом, ваше тело практически с каждым новым посещением зала становится более спортивным и тренированным. Важно измерять данный прогресс, используя различные тесты. К примеру, можно воспользоваться тестом МакДональда, в рамках которого нужно установить таймер и сделать сто бёрпи – отжаться, встать и подпрыгнуть. Тест рекомендуется проводить один раз в неделю. Постарайтесь выполнять его как можно быстрее.
Специалисты из фитнеса одинцово советуют не торопиться с подтягиваниями. Если вам трудно дается данное упражнение, то в первую очередь следует подготовить к нему свои мышцы. Для этого необходимо каждую тренировку висеть на турнике примерно тридцать секунд, напрягая при этом мышцы пресса. Если вы почувствуете прогресс, то можете приступать к выполнению данного упражнения с согнутыми руками. Через какое-то время вы обязательно сможете подтягиваться.
В фитнесе очень важно не только соблюдать темп, но и ускорять его во время тренировки. Например, при беге желательно первые 25 минут бежать в медленном темпе, а потом постепенно ускоряться до предела возможностей. Максимальный темп должен быть достигнут примерно к 45-ой минуте пробежки.
