Смешанные боевые искусства, которые известны в мире под наименованием MMA, с каждым годом обретают на территории России все больше поклонников. Многие ошибочно полагают, что данные единоборства является некими боями без правил. Но спортсмены, серьезно занимающиеся MMA, прекрасно знают, что для успешного выступления в соревнованиях им необходимо обладать навыками по самым различным техникам боевых искусств. Поэтому тренировки бойцов смешанных единоборств происходят в особом режиме.
Особенности тренировок
В настоящее время новости смешанных единоборств приходят со всего мира. Соревнования различного уровня проходят во многих городах планеты, поэтому участникам этих турниров необходимо всегда поддерживать себя в превосходной форме. Тренировки бойцов MMA проходят в специфическом виде. Спортсменам необходимо испытывать тяжелые нагрузки и тренировать большое количество различных движений, используя ударную технику. Упражнения должны увеличивать не только силу бойца, но и его выносливость. Особое внимание также уделяется наращиванию мышечной массы.
Что касается основы тренировочного процесса спортсменов, то одни из главных упражнений бойцов связаны со штангой. Как правило, бойцы начинают с 20-25 кг и не спеша повышают вес до 50 кг. Многое, несомненно, в этом деле зависит от самого спортсмена и его физической формы. Среди упражнений чаще всего применяется становая тяга, фронтальный присед, подъем штанги на грудь и резкий рывок. Тренировка спортсменов, участвующих в соревнованиях MMA, сильно отличаются от тренировок бодибилдеров. Бойцам в первую очередь необходимо увеличивать взрывную силу мышц, а не их объем. Именно сила позволяет спортсменам наносить сокрушительные удары своим соперникам на ринге.
Бойцам во время поединка необходимо постоянно находиться в движении, совершая броски, выпады, приседания, захваты и так далее. Поэтому не удивительно, что на тренировке спортсмены должны отрабатывать соответствующие движения. Причем выполнять их требуется без пауз, чтобы улучшалась выносливость. Для выполнения подобных движений не требуется специальное оборудование.
