В первую очередь стоит отметить, что под понятием «спортивное питание» на самом деле скрываются пищевые добавки, которые необходимо использовать в качестве дополнения к основной пище, а не как ее полную замену. Главная задача спортивного питания состоит в предоставлении организму веществ, которых ему может не хватать во время интенсивных тренировок.
Особенности употребления спортивного питания
Найти магазин, в котором можно приобрести спортивные добавки в крупном или среднем городе достаточно просто. Однако лучше всего заказывать добавки в интернете, так как интернет-магазины, как правило, предоставляют более широкий выбор продукции. К примеру, один из таких магазинов находится по адресу https://stelom.ru/. Он обладает весьма большим ассортиментом и осуществляет продажу спортивного питания по приемлемым ценам.
Довольно часто протеин употребляется спортсменами после тренировки. Однако многие при этом забывают об углеводах, без которых протеин в порошковом виде практически бесполезен для быстрого наращивания мышечной массы. Лучше всего использовать протеин для компенсации нехватки белка. В любом случае организм найдет для него применение.
Что действительно необходимо знать, так это то, что протеин делится на две группы – быстрый и долгий. Первая группа протеина обеспечивает организм энергией и материалом для наращивания мышц практически моментально. Протеин второй группы тоже предоставляет телу строительный материал, но постепенно.
Протеин быстрого вида лучше всего употреблять утром, а также после тренировок, направленных на сжигание жира. Утром протеин лучше принимать до завтрака. Эксперты рекомендуют, чтобы завтрак полностью состоял из белковых продуктов питания. Протеин из долгой категории следует употреблять в то время, когда после ужина прошло как минимум 60-90 минут. То есть, принимать их следует на ночь, чтобы у организма был материал для развития мышечных волокон.
Стоит отметить, что в магазинах можно найти не только чистый порошковый протеин, но и всевозможные «заменители пищи», с помощью которых можно заменить весь дневной рацион. В их состав, помимо разных видов белков, входят всевозможные витамины и определенное количество углеводов.
Среди спортивного питания большую роль также играют аминокислоты, которые являются питательными веществами, участвующими в формировании белков в организме. В теле аминокислоты участвуют в процессе выработки гормонов, поэтому они необходимы не только для физического развития, но и для поддержания психического состояния.
