Авторизация
 
  • 08:29 – Пенсионная реформа: чем ваше дело отзовется? 
  • 17:14 – Профессиональная замена переднего и заднего подшипника Volkswagen Polo Sedan 
  • 20:01 – Как правильно выбрать чехол для удочки? 
  • 20:10 – Советы по подтверждению в России диплома, полученного за рубежом 

Полезные рекомендации по фитнесу

Не забывайте измерять свои возможности. Когда вы занимаетесь фитнесом, ваше тело практически с каждым новым посещением зала становится более спортивным и тренированным. Важно измерять данный прогресс, используя различные тесты. К примеру, можно воспользоваться тестом МакДональда, в рамках которого нужно установить таймер и сделать сто бёрпи – отжаться, встать и подпрыгнуть. Тест рекомендуется проводить один раз в неделю. Постарайтесь выполнять его как можно быстрее.

Полезные рекомендации по фитнесу


Специалисты из фитнеса одинцово советуют не торопиться с подтягиваниями. Если вам трудно дается данное упражнение, то в первую очередь следует подготовить к нему свои мышцы. Для этого необходимо каждую тренировку висеть на турнике примерно тридцать секунд, напрягая при этом мышцы пресса. Если вы почувствуете прогресс, то можете приступать к выполнению данного упражнения с согнутыми руками. Через какое-то время вы обязательно сможете подтягиваться.

В фитнесе очень важно не только соблюдать темп, но и ускорять его во время тренировки. Например, при беге желательно первые 25 минут бежать в медленном темпе, а потом постепенно ускоряться до предела возможностей. Максимальный темп должен быть достигнут примерно к 45-ой минуте пробежки.

рейтинг: 
Оставить комментарий
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter