Авторизация
 
  • 08:29 – Пенсионная реформа: чем ваше дело отзовется? 
  • 09:37 – Самостоятельная замена воздушного фильтра в седане Polo 
  • 08:18 – Реновация: стартовые площадки в СЗАО 
  • 20:10 – Советы по подтверждению в России диплома, полученного за рубежом 

Беговая дорожка. Преимущества и результаты

Вы дорожите своей красотой, молодостью и здоровьем? Бегайте почаще. Кардионагрузки на беговой дорожке - отличный способ поддержать форму и сбросить такие надоедливые лишние килограммы. Установив беговую дорожку дома, Вы лишитесь проблемы регулярных походов в тренажерные залы и фитнес-центры. ЕСЛИ ВЫ НОВИЧЕК Если Вы раньше не занимались на беговой дорожке, или перерыв составляет более 3 месяцев, начните занятия с ходьбы. Со временем Вы сможете наращивать обороты, увеличивать скорость, менять технику бега. Основным правилом, о котором нельзя забывать, является - "разминка до, растяжка после". Для получения желаемого результата, достаточно работать на тренажере три раза в неделю.

ДЛЯ ОПЫТНЫХ



Если Вы тренируетесь не первый месяц, должны знать: во время бега активизируются практически все группы мышц. В результате этого, похудение и укрепление наступает гораздо быстрее, чем при работе на лыжных и велотренажерах. беговая дорожка

Практически каждая беговая дорожка позволяет менять угол наклона движущейся части. Бегать под горку значительно тяжелее, но и результат не заставит себя долго жать. Одной из самых популярных программ для женщин является интервальный бег. Заключается он в том, что время для пробежки чередуется со временем для ходьбы. Как утверждают многие тренеры, такой вид нагрузки гораздо эффективнее обычного. Важным аспектом является правильное положение на дорожке. Спина должна быть ровной, руки согнуты в локтях. Держаться за поручни не нужно, так бежать тяжелее и эффект заметно уменьшается.

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ



1. Сброс лишних килограммов и сантиметров
2. Укрепление мышц
3. Избавление от целлюлита
4. Поддержание и укрепление сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы
5. Тренировка выносливость

ПРЕИМУЩЕСТВА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ



- В домашних условиях. Вам не нужно искать подходящий тренажерный зал, или бегать под дождем или снегом.
- Чистая дорога. Нет необходимости оббегать лужи, ямы, коряги, канализационные люки и т.д.
- Контроль движений. Вы можете сами задавать необходимый темп и режим, чтобы беговая дорожка была не только в усилие, но и в радость.
- Безопасность прежде всего.

Практически каждая современная беговая дорожка оснащена системой контроля безопасности. Можете убедится сами здесь ekb.beg-dorozhki.ru/ - Удобное время. Вовсе не обязательно подстраиваться под график работы спорткомплекса. Вы можете тренироваться дома в любое удобное Вам время. модные купальники 2014

КАК ВЫБРАТЬ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ?



Чтобы покупка была удачной, достаточно обратить внимание на парочку аспектов:

1. Безопасен ли тренажер (поручни, авто отключение от сети)?
2. Подойдут ли Вам его размеры. Этот вопрос касается владельцев малогабаритных квартир?
3. Оборудована ли дорожка разными по сложности режимами тренировки?
4. Достаточно ли комфортна ширина дорожки? 5. Если необходим перевод надписей на дисплее, указан ли он в инструкции?

Как учили древние греки, чтобы быть красивым, надо бежать; чтобы быть здоровым, надо бежать быстрее. Полюбите себя сами, и будете получать от тренировок сплошное удовольствие.

рейтинг: 
Оставить комментарий
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое
Мы в соцсетях
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter